Phục hồi phổi sau khi bị Covid – Việc làm thực sự CẦN THIẾT!

PGS. TS. BS Hoàng Thị Phượng – Giảng viên cao cấp, Phó Chủ nhiệm bộ môn Nội Trường đại học Y dược Đại học Quốc gia Hà Nội cho biết, các triệu chứng phổ biến sau nhiễm Covid là: mệt mỏi, khó thở, rối loạn chức năng nhận thức và những triệu chứng khác ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày. Việc phục hồi phổi sau khi bị Covid là RẤT CẦN THIẾT. Đặc biệt, virus SARS-CoV-2 gây ra hai vấn đề nghiêm trọng nhất liên quan đến phổi là:

• Bệnh xơ phổi với các triệu chứng triệu chứng hô hấp (khó thở, ho) và các bất thường chức năng hô hấp.
• Tắc mạch phổi là biến chứng thường gặp ở bệnh nhân mắc COVID-19 từ mức độ nặng hoặc trung bình trở lên

Các triệu chứng này có thể khéo dài từ 5-12 tuần, gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của những người đã khỏi bệnh!

Vậy muốn lấy lại lá phổi khỏe mạnh – Nên làm thế nào? Đừng bỏ qua những thông tin chúng tôi sắp bật mí trong bài viết dưới đây!

I. Phục hồi phổi bằng cách sử dụng các sản phẩm hỗ trợ

Để phục hồi chức năng phổi, biện pháp đầu tiên: Ăn uống. Chúng ta có thể áp dụng đồng thời những cách sau: (1) Bổ sung nhiều loại thực phẩm tốt cho phổi. (2) Sử dụng thảo dược, dược liệu bổ phổi. (3) Dùng sản phẩm giúp hỗ trợ phục hồi chức năng phổi.

1. Thực phẩm giúp phục hồi phổi sau khi bị Covid

Một số nhóm thực phẩm được khuyên nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để phục hồi phổi sau khi bị Covid:

→ Các loại củ quả: Lê, táo, bưởi, cà chua, củ cải…

→ Các loại hạt

→ Tỏi, gừng

→ Đồ uống: Trà xanh, cà phê

→ Rau lá xanh: Cải ngọt, bina, cải xoăn…

2. Loại thảo dược nào được khuyên dùng cho bệnh nhân đã khỏi Covid?

Đông trùng hạ thảo là một trong những loại thảo dược được khuyên dùng nhiều nhất để phục hồi chức năng phổi cho các F0 đã khỏi bệnh. Lý do tại sao? 

Cordycepine có trong đông trùng hạ thảo đã được chứng minh có tác dụng trong việc ức chế, diệt trừ các vi khuẩn gây nhiễm trùng, khôi phục các tế bào nang phổi đã bị hư hỏng. Nhờ đó, có thể giúp cải thiện tình trạng xơ phổi do SARS-CoV-2.

3. Sản phẩm hỗ trợ phục hồi chức năng phổi là gì?

Đông trùng hạ thảo mà chúng tôi vừa nhắc đến ở phía trên cũng có thể xếp vào nhóm này. Tuy nhiên, nhóm sản phẩm giúp phục hồi chức năng phổi còn được bào chế ở nhiều dạng như: Viên uống, dịch uống, bột pha… Trong thành phần của chúng có thể chứa thảo dược hoặc có chứa các hoạt chất đặc biệt.

Tác dụng của những dòng sản phẩm này: Tái tạo tế bào phổi, giúp giảm tình trạng tắc mạch phổi… từ đó giúp bạn có lá phổi khỏe mạnh hơn.

II. Tập luyện các bài tập phục hồi phổi sau khi bị Covid

Bộ Y tế có đưa ra hướng dẫn chi tiết về các bài tập luyện phục hồi phổi sau khi bị Covid, cụ thể:

1. Bài tập thở cơ bản

Đây là bài tập chuyên về kỹ thuật thở với 2 kỹ thuật là thở kéo dài và thở ra mạnh:

→ Thở ra kéo dài: Hít vào bằng mũi, sau đó thở ra kéo dài bằng miệng

→ Thở ra mạnh: Hít vào bằng mũi, sau đó thở ra nhanh và mạnh bằng miệng, giúp khai thông đường thở bằng phản xạ ho ở cuối kì thở ra.

2. Phục hồi phổi sau khi bị Covid với bài tập mở lồng ngực

Bước 1: Đưa 2 tay ra trước, bắt đầu hít vào và đưa 2 tay ra sau tối đa. Sau đó thở ra từ từ và đưa tay về vị trí cũ.

Bước 2: Đưa 2 cùi chỏ ra trước, bắt đầu hít vào và xoay cùi chỏ tối đa ra sau. Tiếp tục thở ra từ từ và xoay cùi chỏ về vị trí cũ.

3. Tăng cường vận động cơ hô hấp

Đối với bài tập thở ngực, thực hiện các động tác sau: Đặt 1 tay lên ngực, 1 tay lên bụng → Bắt đầu hít vào tối đa cho lồng ngực nở ra → Thở ra từ từ.

Với bài tập thở bụng: Đưa 2 tay lên bụng → Hít vào cho đến khi bụng phình ra → Thở ra cho đến khi bụng xẹp vào tối đa.

4. Bài tập giúp loại bỏ khí cặn

Với bài tập này, bạn cần đến 1 “vật dụng” – bóng bay. Lúc này, hãy tập trung thổi bóng hết sức, thở ra hết sức sẽ giúp loại bỏ được khí cặn trong phổi. Lưu ý: Hãy lấy hơi rồi thổi một hơi kéo dài, thổi ra hết sức trong 1 lần thổi.

5. Tăng cường sức bền – Phục hồi phổi sau khi bị Covid

Với bài tập tăng cường sức bền này, các chuyên gia có đưa ra hướng dẫn với 3 bài tập:

→ Cánh chim bay: Hai tay cắm tạ buông dọc theo thân mình, bắt đầu hít và nâng 2 tay sang ngang. Thở ra từ từ và hạ tay xuống vị trí cũ.

→ Cánh tay đan chéo: Hai tay cắm tạ đưa sang ngang và bắt đầu hít vào. Sau đó, thở ra với 2 tay nhau phía trước.

→ Cánh tay trên đầu: Hít vào đồng thời đưa 2 tay cầm tạ qua đầu, sau đó thở ra và hạ tại xuống.

Muốn phục hồi phổi sau khi bị Covid, đừng quên làm theo những hướng dẫn phía trên! Hãy nhớ thường xuyên theo dõi Website của NanoFrance để cập nhật thêm nhiều thông tin về Y dược mới nhất!